Canaliser le Stress pour Rester Performant
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Présentiel ou Classe à distance
Durée 21h
4.7/5
4,7/5
(69 avis)
A qui s'adresse cette Formation ?
Public concerné
- Personnes souhaitant agir sur son
stress dans une optique d’efficacité.
Prérequis
- Aucun.
Les Objectifs de la Formation
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser.
- Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle.
- Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle.
Le Programme de la Formation
- Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress.
- Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face.
- Découvrir les apports pratiques des neurosciences.
- Évaluer son niveau individuel de stress.
- Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes).
- Analyser ses réactions et ses limites.
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.
- Identifier ses premières pistes d’amélioration.
- Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès.
- Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail.
- Physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation.
- Psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi.
- Emotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle.
- Relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée.
- Comportementales : adapter son hygiène de vie, gérer son temps.
- Exercices : mises en situation ; analyses de cas individuelles ; techniques de relaxation.
- Définir son plan individuel d’amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail.
- S’engager et suivre un code de conduite.
- Se libérer de ses saboteurs intérieurs.
- Exercice : élaboration d’un plan de progrès et d’engagement individuel.
Moyens Pédagogiques, Techniques, d’Encadrements
- Accueil des stagiaires en salle dédiée.
- Supports de formations projetées.
- Distribution livret stagiaire.
- Cours théoriques, Vidéos.
- Etude de cas concrets, Jeux de rôles, Exposés.
- Matériels adaptés au sujet.
- Plateforme LMS : Fichiers, Vidéos, Exercices.
- Dispositif FOAD.
Dispositif de Suivi de l’Exécution et d’Évaluation des Résultats de la Formation
- Feuille de présence.
- Questions orales ou écrites.
- Mises en situation, Exercices.
- Test, QCM d’évaluation en début et fin de formation.
Sanction de la Formation
- Attestation de fin de formation.
Délais d'Accès
- De 2 à 4 semaines.
Accessibilité au Public
- Salles accessibles aux personnes porteuses d’handicap.
- Salles équipées d’un extincteur.
Les Solutions de Financement
- OPCO
- Pôle Emploi
- Région
Formation Certifiée
Les avis sur la formation
4,7
4.7/5
5/5
4/5
3/5
2/5
1/5
75%
22%
1%
1%
1%
L. Julie 16/12/2021 5/5
Super :- )
Z. Hassen 09/12/2021 4/5
Beaucoup d’informations en peu de temps , 1 jour de plus aurait été bénéfique.
M. Jérome 09/12/2021 4/5
tres bien
Modalités de Formation
Mise à jour le 17/02/2022
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